Dokter spesialis perawatan anti penuaan dan ahli konten kesehatan, dr. Clarin Hayes, M.Biomed (AAM), memberikan tips untuk menjaga kesehatan mental di era digital yang penuh dengan konten media sosial. Menurut Clarin, paparan berlebihan terhadap media sosial dapat menyebabkan kecanduan, FOMO, kecemasan, dan perbandingan yang tidak sehat dengan orang lain. Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan media sosial dapat meningkatkan risiko kecemasan, depresi, dan rasa kesepian.
Clarin juga menekankan pentingnya interaksi sosial tatap muka dibandingkan komunikasi digital yang cenderung dangkal. Paparan informasi yang berlebihan juga bisa memicu cognitive overload, mengganggu fokus, dan meningkatkan stres digital kronis yang berdampak negatif pada kesehatan.
Untuk menjaga kesehatan mental di tengah paparan konten media sosial, Clarin merekomendasikan beberapa langkah praktis. Mulai dari menyediakan waktu tanpa gawai untuk melakukan aktivitas positif seperti membaca buku hingga membatasi jenis konten yang dikonsumsi. Clarin juga menyarankan untuk menggunakan gawai dengan tujuan yang jelas agar tidak terbawa arus algoritma, serta membatasi asupan konten yang tidak bermanfaat.
Kesehatan digital itu penting karena berdampak pada kesehatan mental dan emosi seseorang. Dengan menjaga keseimbangan dalam penggunaan media sosial, seseorang dapat memiliki kesehatan mental yang baik dan memperpanjang usia.
